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      二胎妈妈产后便秘怎么办 如何有效缓解便秘

      时间:2015-11-09T16:18:08 编辑:本站整理 324

      孕妇产后便秘是正常的生理现象,妈妈们不用感觉不好意思。不同于一般人的便秘的是,产后便秘不仅会让妈妈们较难恢复,还会影响乳汁,从而影响到宝宝,所以新妈们可别忽视了产后便秘。

      产后便秘是什么原因

      1、主要是因为产后卧床时间较长,活动量减少,食欲差,进食少,成粪量少,对肠壁的刺激也小,因而肠蠕动反应慢。

      2、胃液中的盐酸量减少,不能有效刺激肠蠕动。

      3、腹肌及盆底肌肉松弛,腹压降低,大便时无力。

      4、会阴裂伤,或有会阴侧切手术的创口,以及剖腹产手术的伤口等,以及痔疮发作疼痛不能用劲,或者患者怕动。种种原因,使产后容易发生严重的便秘。

      5、下床活动不便,许多产妇又不习惯在床上用便盆排便。

      如果3天以上不排便,就应该处理。

      针对以上原因,哺乳期妈妈应在哺乳期坚持运动,多按摩腹部,均衡饮食,这样就可以有效缓解严重的便秘。

      二胎妈妈产后便秘怎么办 如何有效缓解便秘

      产后便秘怎么办

      1、良好的日常生活习惯可以对便秘有所改善,首先要确定一个适合自己的排便时间(最好是早晨),到时候不管有无便意,或能不能排出,都要按时蹲厕所,只要长期坚持,就会形成定时排便的条件反射;

      2、多摄取纤维素食品和水分,含纤维素多的食物能促进消化液分泌,促进肠蠕动,软化大便;

      3、每天早上空腹喝一杯凉白开,白天还要给身体补足水分,防止因体内缺水而使粪便无法形成

      4、有条件的话可以多喝蜂蜜水,多吃香蕉,能有效缓解便秘

      5、适量运动。适当的运动能加强肠胃蠕动,防止食物在体内堆积时间过长。

      如果收效甚微,建议及时就医,使用通剂治疗。

      二胎妈妈产后便秘怎么办 如何有效缓解便秘

      二胎妈妈产后吃什么可以有效缓解便秘

      1、紫苏麻仁粥

      紫苏子、麻仁20克,粳米200克,白糖30克。将紫苏子、麻仁捣烂后加水浸搅,取汁放入锅内,加淘洗干净的米熬粥食用??上缕贾?,润肠通便,益气健胃。适用于产后便秘,由于食疗方中加有下气之紫苏子。对兼有腹中气胀者更为适宜。

      2、炖参肠

      海参、猪大肠各200克,黑木耳50克。葱、姜各5克,酱油10克,料酒50克。锅内放入水烧开,将发好、洗净、切成条的海参、大肠分别焯一下;将大肠放入锅内加水煮至五分熟,放海参、葱、姜、料酒、酱油,煮至海参、大肠酥烂后加木耳,再煮至木耳熟时即可??裳跚寤?,益肠通便。用于产后阴血虚弱、虚火内灼、大便燥结者。

      3、葱味牛奶

      牛奶250克,蜂蜜60克,葱汁少许。将葱汁、蜂蜜兑入牛奶中烧开,改用小火煮10余分钟即可。 能增液润肠,滑肠通便。产后便秘者可以选用,对习惯性便秘者亦有一定效果。

      4、香蜜茶

      蜂蜜65克,香油35毫升。将香油和蜂蜜混匀,加沸水冲调服。早、晚各一次。能润肠增液,滑肠通便,对产后肠道津枯便秘者有一定疗效。

      二胎妈妈产后便秘怎么办 如何有效缓解便秘

      产后便秘吃什么好

      缓解或治疗产后便秘的食物有很多,但主要是合理搭配粗细粮,做到主食多样化,以达到饮食均衡化的目的。根据不同的成分及功能可以将缓解便秘的食物分为以下几类:

      1.纤维丰富的食品。比如粗粮,芹菜,山芋以及各种绿叶蔬菜等。

      2.水分多的食品。水分多的食物可以缓解便秘,如雪梨以及有着丰富水分的新鲜水果。

      3.加速肠蠕动的食品。促进肠蠕动可以使排便更顺畅,食用诸如熟透的香蕉,苹果,芋头,蜂蜜等,可以加速肠蠕动。

      4.富含有机酸的食品。食用如酸奶等含有机酸的饮料可以促进消化,有助于通便,产后便秘的患者可以经常饮用。

      5.富含脂肪酸的食品。比如松子仁,黑芝麻,瓜子仁,花生米等。

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