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      冬季肌肤缺水吃什么好 皮肤缺水吃什么补水

      时间:2019-04-11T08:26:16 编辑:本站整理 3

      肌肤缺水严重会出现很多肌肤问题,我们的肌肤是需要时刻补水保湿的,肌肤缺水除了日常的护肤要做好,平时的饮食习惯也要改正,补充了内在水分。

      冬季肌肤缺水吃什么好

      冬季天气寒冷,经?;峋醯闷し舾?、口干、嘴唇干、咽喉干。这个时候我们要及时补水。

      【1.蜂蜜柠檬水】

      食材:蜂蜜1瓶、柠檬1个、盐适量。

      做法:

      1.柠檬用水打湿,用盐搓1-2分钟。

      2.用流水洗干净。

      3.擦干水分,切薄片,放进干净的瓶子里。

      4.倒进蜂蜜,封口放进冰箱冷藏腌制5-7天。

      5.取一片柠檬,盛一勺蜂蜜。

      6.冲入60-70度的温水,搅匀即可饮用。

      【2.西梅银耳羹】

      食材:银耳2朵、西梅5个、莲子20颗、冰糖适量。

      做法:

      1.莲子和银耳泡发。

      2.银耳和莲子放入炖锅,炖到银耳粘稠。

      3.放入冰糖、西梅。

      4.继续炖到西梅变大,汤汁有西梅的颜色即可。

      【3.薏仁牛奶粥】

      食材:薏米20g、粳米60g、牛奶200ml、莲子15g、枸杞5g、糯米30g。

      做法:

      1.备好食品材料:粳米、糯米、薏仁、莲子和枸杞。

      2.枸杞泡十分钟左右,然后洗干净。注:泡的过久,就无味了。

      3.将薏仁、莲子、糯米和大米分别冲洗干净。

      4.除枸杞以外的食品材料全部放入高压锅内胆,并注入清水800毫升。

      5.启动高压锅煮粥档。

      6.解压后,将枸杞与粥混合。

      7.倒入200毫升的牛奶,搅拌均即可食用。

      冬季肌肤缺水吃什么好 皮肤缺水吃什么补水

      【4.萝卜丝藕丸粉丝汤】

      食材:白萝卜半个、粉丝25g、油适量、盐适量、藕丸适量、油菜适量、葱适量、香油适量、胡椒粉适量、鸡精适量。

      做法:

      1.准备食材,萝卜、油菜洗净,藕丸前面有做法的。

      2.白萝卜檫成丝,粉丝剪短洗净,葱切碎。

      3.锅内加油,加葱爆香。

      4.加萝卜丝翻炒至变软,要多炒一会。

      5.加适量的水,加盐调味。

      6.烧开,加藕丸煮开,加粉丝煮一会,加油菜。

      7.煮至油菜变色,加鸡精、香油调味即可。

      【5.鲜藕蛋羹】

      食材:鲜藕1节、鸡蛋1个、盐适量、葱花适量。

      做法:

      1.嫩藕去皮切成片再切丝,再切丁。

      2.用一点盐拌匀腌两分钟。

      3.鸡蛋打在碗里搅匀。

      4.慢慢倒入米汤,边道边搅。

      5.用滤网过滤浮沫倒进放藕的蒸碗里。

      6.用筷子轻轻搅动让咸味均匀。

      7.放入锅中隔水炖10分钟。

      8.放上葱丝再炖2分钟即可出锅。撒上切碎的圣女果干。

      【6.红枣花生黑米粥】

      食材:红枣10枚、红豆50g、黑米90g、糯米80g、花生25g、冰糖适量

      做法:

      1.大米、黑米洗净泡发1小时。

      2.红豆、花生洗净,泡发1小时。

      3.红枣洗净备用。

      4.将大米,黑米放入电压力锅中。放入红豆,花生米。

      5.再加入红枣,加入适量的清水,放入适量的冰糖。

      6.加盖,调到煮粥档30分钟后,就可食用了。

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      【7.酸辣萝卜丁】

      食材:白萝卜300g、胡萝卜200g、香油适量、盐适量、花椒适量、干辣椒适量、酱油适量、米醋适量、糖适量、尖椒适量。

      做法:

      1.红萝卜白萝卜切成小丁,加一小勺盐腌一下。

      2.腌出水份,倒掉不用。

      3.锅中放香油,加入干红椒和花椒慢火炸香。

      4.将炸好的香辣油浇在萝卜丁上。

      5.加入三勺味极鲜酱油,两勺米醋,半勺糖,适量盐。

      6.加入尖椒段拌匀即可。

      【8.紫薯银耳汤】

      食材:银耳,紫薯,冰糖。

      做法:

      1.将银耳泡发,去蒂洗净后撕成小朵备用

      2.把紫薯削皮洗净,切成小块

      3.锅里放清水,放银耳煮沸后转小火,煮一个小时

      4.加入紫薯和冰糖再煮30分钟至紫薯熟透汤汁粘稠即可

      【9.蜂蜜柚子茶】

      食材:柚子,冰糖,蜂蜜,盐。

      做法:

      1.柚子一个,用盐把皮洗干净。

      2.用削土豆皮的刨子,把柚子的表皮,黄色的削下来。越薄越好,切成丝,越细越好,用盐腌制一小时。淡盐水将腌制好的柚子皮熟十分钟,捞起来。

      3.冰糖和捞起来的柚子皮丝加上(柚子肉,要撕碎)大火烧开,转中火一小时煮干,后期要不停的搅拌,怕煮糊了。

      4.凉到不烫手,柚子肉和柚子皮丝成金黄发亮的样子,倒入蜂蜜,密封冷藏一周就OK!

      冬季肌肤缺水吃什么好 皮肤缺水吃什么补水

      皮肤缺水吃什么补水

      少吃盐。干燥的气候对呼吸系统伤害较大,容易诱发上呼吸道感染。如果饭菜中含盐量太高,会导致唾液分泌减少,使各种细菌在上呼吸道中更易存活。高盐的饮食还可能降低黏膜抵抗疾病的能力,使细菌、病毒乘机而入,诱发炎症。因此,冬季更应注意限盐。

      多吃酸味的水果。因为甘酸清润的水果通常富含维生素C和E,可以滋润皮肤。维生素C能促进胶原蛋白合成,使皮肤水润细腻,维生素E是种高效抗氧化剂,能促进人体新陈代谢,改善皮肤血液循环,增强细胞活力,如猕猴桃、山楂、苹果、梨、柑橘类水果。另外,酸味水果还含有鞣酸、有机酸、纤维素等物质,能起到刺激消化液分泌,加速胃肠蠕动的作用,冬季,一天吃个水果,是补水的理想选择。

      增加各种维生素的摄入。维生素对于防止皮肤衰老,?;てし粝改遄倘笃鹱胖匾饔?。如维生素A缺乏,可导致皮肤弹性下降,变得粗糙;若缺乏维生素B2时,会出现口唇皮肤干燥、开裂等。 富含维生素A的食物:如动物肝脏、鱼肝油、瘦肉、鸡蛋及橙红色的蔬菜和水果。富含维生素B2丰富的食物如酵母、鱼、蛋、豆类、 黄鳝、河蟹等。另外维生素E有抗细胞膜氧化的作用,因而对皮肤有抗衰的作用。含维生素E较多的食物如:芝麻油、花生油、豆油、卷心菜等。

      常吃含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物。胶原蛋白能使细胞变得丰满,从而使肌肤丰润,皱纹减少,平??墒实背孕┨憬罴爸砥?、鸡皮等食物。

      增加微量元素的摄入。需要供给充足的血液,铁是构成血液中血红素的主要成分之一,多食含铁质丰富的食物,如动物血、蛋黄、肉类等。食物中天然铁是一种溶解度很小的高价铁,不能直接被吸收,它只有在酸性环境中,才能被胃肠道吸收。因此,补充铁的同时要增加番茄、青椒、山楂等含维生素C多的食物。缺锌时,会使皮肤干燥粗糙,易长粉刺,含锌多的食物如牡蛎、麦芽、核桃、瓜子等。另外,珍珠内含有多种微量元素、氨基酸和蛋白质,可改善皮肤的营养状况、减缓皮肤衰老和起皱。

      注意碱性食物摄入。在饮食上要减少动物脂肪、肉类及甜食摄入。这些生理酸性食物在体内经氧化分解后,会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高,使皮肤变得粗糙、油腻,为了中和体内多余的酸性物质,应多吃些生理碱性食物,如新鲜的瓜果蔬菜,以改善皮肤的供养,使肌肤光滑润泽。

      经常注意饮水。皮肤细嫩滋润程度与其水份含量密切相关。当人体水份减少时,会出现皮肤干、皮脂腺分泌减少,从而使皮肝失去弹性,甚至出现皱纹。因此,为了肌肤的健美应每天坚持适量的饮水。

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      为什么冬季容易缺水

      冬季由于气候变冷,人体出汗变少,加上水温很容易冷却,直接导致人们饮水量相比夏季大幅减少。为了在寒冷天气中始终保持恒定体温,身体的基础代谢会逐渐升高,而作为主要供能营养素的碳水化合物和脂肪在代谢的过程中,都会产生不少水分,然而这些水分却不能为人体利用,而是作为代谢废物直接通过肾脏排尿的形式排出体外。喝水减少,排尿增加,就直接导致了人体水分摄入不足,出现身体缺水、皮肤干燥的现象。

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      冬季吃什么能够补水

      1、西兰花

      西兰花的营养极其丰富,每100克花球中含蛋白质3.5克~4.5克,是白花菜的3倍,番茄的4倍。它还含有多种维生素,其中的维生素C和维生素A是美白肌肤的圣品,能有效防范黑斑、雀斑的产生。它其中含有的胶原蛋白能使肌肤润泽光滑。确保维生素A不流失的方法就是使用植物油烹饪。另外在选购时,要留意挑那种花朵小而茂盛的,品质才好。

      2、山药

      山药营养丰富,含有游离氨基酸、多酚氧化酶等物质,具有滋补作用,自古就是补虚佳品。山药中含多种维生素,蛋白质和碳水化合物含量也很高,常吃有益于皮肤保湿,还能增进细胞的新陈代谢,应付冬天的干燥,山药是不错的选择。

      3、蜂蜜

      蜂蜜,味甘、性平和,可以润燥滑肠,清热润肺,同时蜂蜜里除了含有葡萄糖和果糖外,还有多种人体所必须的氨基酸、蛋白质、苹果酸等成分。因此,天天早晚为自己冲上一杯蜂蜜水,既可以补水,也可以排除毒素,防范感冒。

      4、秋梨

      进入后最具有代表性的水果就是秋梨,由于其鲜嫩多汁因此有着自然矿泉水的美称。梨有生滋润燥、清热化痰的作用,当痰热或阴虚燥热咳嗽、咯血、热病烦渴、便秘的时候不要忘了吃梨。秋梨的价值格外的高,适量食用对肺、支气管及上呼吸道还有格外好的滋润工效。

      5、百合

      百合在中药材中属性平味甘微苦,在秋燥的天气中吃百合不仅能够养心,还能润肺、顾脾胃。百合的鲜品具有润燥清热的作用,对皮肤细胞的新陈代谢也有帮助。通常新奇百合多用来炖粥,对体虚肺弱、更年期妇女、神经衰弱及睡眠不佳的人都很有效。

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